Problém jménem vyhoření

Syndrom vyhoření se může týkat každého

Existuje ustálené představa, že syndrom vyhoření potkává především pomáhající profese – lékaře, zdravotní sestry, sociální pracovníky, psychology nebo třeba učitele.

Tam, kde je součástí práce každodenní kontakt s lidmi, hrozí burnout častěji, přesto se však týká v podstatě všech.

Vyhořet může člověk, který pracuje spíš hlavou, stejně jako ten, který zažívá v zaměstnání ubíjející rutinu. Poměrně často se syndrom vyhoření objevuje i u lidí starajících se o malé děti nebo o nemocné členy rodiny.

Rizikové faktory

• psychicky a časově náročné povolání
• workoholismus
• neschopnost nebo nemožnost oddělit práci od osobního života
• nepříjemné pracovní prostředí (nesplnitelné nároky, špatné vztahy, šikana...)
• zanedbaná duševní hygiena
• obecně špatné snášení stresu

Plíživé strádání

Vyhoření obvykle přichází nenápadně, proto s ním většinou nezačneme bojovat včas, obzvlášť pokud jsme s ním dosud neměli zkušenost.

Potíže jsou navíc doprovázeny některými stereotypními předsudky – nechceme si přiznat psychické problémy, bojíme se, že o nás bude někdo říkat, že jsme líní nebo nedostatečně schopní. Snažíme se problémy překonat silou, většinou je tím však jen zhoršujeme.

Pokud je vyhoření provázeno i komplikacemi s fyzickým zdravím, čeká většinu lidí nejdříve kolečko vyšetření, které ovšem nenese výsledky.

Až po vyloučení všech možných zdravotních problémů, dojde často k prozření, že za nepříjemným stavem stojí psychika.

Projevy syndromu vyhoření

• nechuť do práce; pocit, že to, co dělám, nemá smysl; pocity nedoceněnosti
• únava – fyzická i psychická
• problémy se soustředěním
• ztráta zájmu o všechno
• agresivní, vzteklé reakce
• bolesti hlavy, zad, zažívací potíže, problémy se spánkem
• sklony řešit psychické nepohodlí alkoholem, léky nebo drogami

Jak se s burnoutem poprat

Naštěstí se o syndromu vyhoření i dalších psychických problémech a onemocněních mluví stále otevřeněji a už zdaleka to není takové tabu jako dřív.

Pokud na sobě pozorujeme první příznaky syndromu vyhoření, můžeme se pokusit jej zvládnout vlastními silami, pokud to nezabere, nebo jsme se ocitli již v pokročilejším stádiu, je vhodné vyhledat psychologickou pomoc.

Pár tipů pro psychickou pohodu

• terapeutické sezení
• dostatek sportu a fyzické aktivity
• vyhrazený čas pro sebe, na rodinu a koníčky
• pauza, dovolená
• meditace
• zdravá životospráva, dostatek spánku

Syndrom vyhoření a covid

Koronavirová pandemie sebou kromě primárního onemocnění přinesla i celou řadu dalších problémů, mimo jiné i těch psychických.

Ocitli jsme se v situaci, kdy nemůžeme chodit mezi své kolegy, kromě práce na home office musíme zvládat i starost o starší členy rodiny, výuku dětí a mnoho dalšího, máme strach o místo nebo nám tváří v tvář krizi přijde to, co děláme, zbytečné. A po roce s epidemií se navíc zdá, že to nemá konce.

Ne náhodou se právě v tomto období začaly u mnoha lidí projevovat duševní problémy. Může jít o syndrom vyhoření, který se netýká jenom práce, ale například i domácí výuky, ale objevují se samozřejmě i deprese, úzkosti a další potíže. Studie hovoří o tom, že problémy s psychikou pociťuje až trojnásobný počet lidí, než je obvyklé.

Duševní zdraví je křehké a musíme o něj pečovat, pokud tedy není něco v pořádku, neváhejme vyhledat pomoc.