Co se skrývá za odpočinkem
Odpočívat můžeme dvojím způsobem – pasivně a aktivně. Pasivním rozumíme naprosté zanechání veškeré činnosti. Ani žádnou další nezačínáme. I v práci bychom měli mít možnost se každou hodinu věnovat cca 5 minut pasivnímu odpočinku. “Nic nedělání” jednoduše řečeno pročistí hlavu.
Naopak při aktivním odpočinku pracovat nepřestáváme, pouze změníme svoji činnost a aktuální náplň práce. Obvykle aktivní odpočinek řadíme do našeho volna po pracovní době, kdy se povětšinou věnujeme fyzické činnosti. A to například sportu nebo práci na domě. I pouhých 10 až 15 minut sportu denně má vliv na naši duševní rovnováhu.
U aktivního odpočinku dále záleží, zda pracujeme manuálně nebo duševně. Manuálně pracující lidé by se ve svém volnu měli věnovat spíše duševnímu odpočinku a naopak. Dlouhodobá absence klidu může vést k neurózám. Stanislav Kratochvíl, autor knihy Jak žít s neurózou, píše: “Zvláštní problém tvoří duševní práce. S neurotickými potížemi se setkáváme častěji u duševně než manuálně pracujících.”
Jak se odpočívá na pracovištích
Máte duševně pracující zaměstnance? Pak byste asi rádi předcházeli jejich případnému zhroucení. Kvalitní spánek, který u dospělé osoby činí 7 až 8 hodin, jim jen těžko dopřejete. To ponechte na jejich rozhodnutí. Ale pokud chcete mít spokojené a následně efektivně pracující tým, dopřejte jim adekvátní odpočinek i v pracovní době. Možností je hned celá řada.
Herny na pracovišti
Stále více firem jdoucí s dobou, zejména pak mezinárodních korporáty v IT a finančním sektoru, poskytuje zaměstnancům speciální místnosti – herny. S místnostmi, kde si zaměstnanci mohou zahrát stolní fotbálek, kulečník nebo zacvičit s TRX, jsme se z vlastní zkušenosti setkali například v IBM, Microsoftu nebo FNZ.
Den pro sebevzdělávání
Se zajímavou myšlenkou přišla firma Kentico, která nabízí svým zaměstnancům den na jejich seberozvoj a další vzdělávání se. Všechny pracovní pátky v roce se tak mohou zaměstnanci věnovat vzdělávání se v jejich oblasti zájmu. Zdá se, že pracovní týden v Kentico je pouhé 4 dny, avšak produktivita firmy neustále roste. Bude to pravděpodobně díky odpočatým a spokojeným zaměstnancům, kteří mají možnost duševně odpočívat a měnit svoji pracovní náplň.
Podobným příkladem je i firma Solarwinds, která dává svým lidem 10 studijních dnů během kalendářního roku. Tyto dny mohou IT specialisté využít na přípravu přednášky pro kolegy, návštěvu seminářů a workshopů nebo programování něčeho nad rámec, co by v pracovní době nestíhali.
Možnost práce na dálku
Už to nejsou pouze známé home-office, kdy můžete dělat práci na dálku z domova. Stále více firem dovoluje zaměstnancům si prodloužit dovolenou a poslední dny pracovat z dovolenkové destinace. Změna pracovního prostředí a odpočinek spojený s dovolenou rovněž přispívá k větší efektivitě práce.
Teambuilding
V neposlední řadě je dobrým aktivním odpočinkem i firemní akce. Výhod, která vám teambulding přinese, je hned několik:
-
změna prostředí za méně formální
-
změna aktivity – teambuilding může být zaměřen akčně, ale i duševně
-
odpočinete si od shonu běžných dnů
Zaměstnanci budou brát celou akci i jako příjemný firemní benefit.
Časté otázky
Jaký je rozdíl mezi pasivním a aktivním odpočinkem?
Při pasivním odpočinku přestaneme s veškerou činností. Při aktivním pracovat nepřestáváme, jen změníme činnost, třeba na sport nebo práci na domě.
Jak často by měli zaměstnanci odpočívat v práci?
Podle článku by měli mít možnost věnovat každou hodinu asi 5 minut pasivnímu odpočinku. Nicnedělání jednoduše pročistí hlavu.
Jaké možnosti odpočinku mohou firmy zaměstnancům nabídnout?
Herny se stolním fotbálkem, kulečníkem nebo TRX, den na sebevzdělávání, práci na dálku nebo firemní akci.
Proč je teambuilding dobrý aktivní odpočinek?
Přináší změnu prostředí za méně formální, změnu aktivity a odpočinek od shonu běžných dnů. Zaměstnanci ho berou jako příjemný firemní benefit.
Pokoj v duši
Dnešní doba je charakterizovaná neustálým spěchem a malým prostorem pro odpočinek. Lékaři ale varují, že dlouhodobý nedostatek kvalitní duševní hygieny vede k častějším neurotickým chorobám v naší populaci. Jako zaměstnavatelé byste měli svým zaměstnancům dopřát aktivní i pasivní odpočinek během pracovní doby. Možností aktivního odpočinku je celá řada: herny, sebevzdělávací dny, práce na dálku nebo firemní akce.
