Work-Life Balance
Jak rovnováhu najít? Pomáhá například dát rodinu na první místo, doma odložit mobil a nebát se odmítnout další práci, která by ohrozila slib daný rodině.
Nemá-li člověk rovnováhu mezi prací a rodinou, dříve nebo později dojde k vážným problémům. Odborníci to přirovnávají k chůzi na kraji propasti. Buď se podaří ji přejít a nějak to vybalancovat nebo dojde k pádu.
Takzvaný work-life balance je schopnost najít kýženou rovnováhu mezi prací a rodinou. Jak už bylo zmíněno, tuto rovnováhu se dlouhodobě nedaří najít až pětině zaměstnaných Čechů.
Podle časopisu 100+1 až sedm procent Čechů pracuje více jak 50 hodin týdně. V každodenním životě to znamená, že nejsou se svými blízkými, ať už jde o nejbližší rodinu nebo přátele.
A to se dříve nebo později projeví.
Syndrom vyhoření
Se syndromem vyhoření se poslední roky potýká stále více lidí. Jaké jsou jeho nejčastější příčiny?
Může jít o následující:
-
pracovní přetížení neboli přesčasy,
-
přílišné používání techniky, která umožňuje „být v práci“, i když jsme fyzicky doma,
-
obava ze ztráty zaměstnání,
-
touha po neustálém kariérním růstu.
Jak rovnováhu najít
Co praktického se dá udělat pro to, aby člověk našel zmíněný balanc a přitom nevyhořel? Odborníci se shodují na několika krocích, bez kterých se rovnováha najít nedá. Jedná se například o následující doporučení.
Rodina na prvním místě
Může to znít otřepaně, ale rodina má být na prvním místě. Nekonečné přesčasy mohou svědčit o neuspořádanosti vztahů. Když jste s rodinou, buďte s ní, nejen vedle ní. Dělejte věci společně.
Buďte off-line
-
Když přijdete domů, zkuste mobil odložit a být s blízkými.
-
Když odpočíváte, mobil vypněte nebo ho nastavte do klidového režimu.
-
Naučte se používat režim „letadlo“.
-
Neberte s sebou mobil do postele.
Tip: Vyzkoušejte takzvaný technický detox. Dejte si rodinnou výzvu, že strávíte 24 hodin bez techniky, jakou je mobil, tablet nebo počítač.
Naučte se říkat „ne“
Jistý biblický citát říká: „Ať vaše „ano“ znamená ano, vaše „ne“ ne“. Nebojte se odmítnout další práci, pokud by to ohrozilo slib, který jste dali rodině. Myslete i na svoje zdraví.
Časté otázky
Co je work-life balance?
Schopnost najít rovnováhu mezi prací a rodinou. Bez ní dříve nebo později dojde k vážným problémům, odborníci to přirovnávají k chůzi na kraji propasti.
Jaké jsou nejčastější příčiny syndromu vyhoření?
Pracovní přetížení neboli přesčasy, přílišné používání techniky, která umožňuje „být v práci“ i doma, obava ze ztráty zaměstnání a touha po neustálém kariérním růstu.
Jak najít rovnováhu mezi prací a rodinou?
Dejte rodině první místo a buďte s ní, ne jen vedle ní. Po příchodu domů odložte mobil, nebojte se odmítnout další práci, která by ohrozila slib rodině, a myslete na své zdraví.
Co je technický detox?
Rodinná výzva, při které 24 hodin vydržíte bez techniky, jako je mobil, tablet nebo počítač. Článek ji doporučuje jako tip, jak být off-line.
Nezdravý životní styl
Věděli jste, že v Česku podle lékařů umírá až 55 tisíc lidí ročně na nemoci srdce a cév vyplývající z nezdravého a rychlého životního stylu?
Naučte se odpočívat. Přispějete tím k větší rovnováze mezi prací a rodinou.
